Secretos para Estar en Forma Murcia Murcia
Le presentamos algunos secretos para mantenerse en forma, que al igual le ayudarán a relajarse y a mejorar algunos problemas de salud que le estén incomodando con su vida diaria, puede realizarlos en su casa de una manera fácil…
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Secretos para Estar en Forma
De paseo
Cuando se note cansancio no hay que derrumbarse en el sillón, el ejercicio pone en marcha los músculos y logra que la sangre vuelva a circula con fuerza. Además, aumenta el aporte de oxígeno al cerebro, haciendo que disminuya la sensación de fatiga y que el organismo produzca endorfinas, sustancias naturales responsables de la sensación de bienestar.
Tomarse unos minutos para respirar de forma consciente calma la tensión y relaja. Hay que inspirar por la nariz contando hasta cuatro y luego expirar también por la nariz contando de nuevo hasta cuatro.
Glúteos
Son muy sensibles y su belleza es bien efímera, ya que se encuentran es una zona sujeta a muchas agresiones como la falta de ejercicio, oscilaciones de peso, edad, estrías... Si los glúteos están en ‘estado de emergencia’ se puede remediar el problema evitando el agua demasiado caliente y aplicando un chorro de agua fría de abajo hacia arriba. Estos movimientos reafirman los tejidos, estimulan la circulación y suavizan la piel. Luego, hay que hidratarla y se puede aplicar una crema reafirmante. Si esto se hace de forma constante, los resultados son óptimos. Por otro lado, la gimnasia es esencial para mantener los glúteos firmes y frenar su caída. Un ejercicio muy eficaz es tumbarse boca arriba con las rodillas dobladas. Con los hombros y las plantas de los pies en el suelo, elevar los glúteos y contraerlos 10 veces, se puede repetir este ejercicio a diario en series de 10 o 15.
Vientre hinchado
Si, después de las comidas el estómago se hincha y parece que la digestión no va a terminar nunca, lo mejor será preparar una infusión con hojas de diente de león.
Tripa plana
Las duchas escocesas, que combinan agua caliente y fría, son la mejores para conseguirlo. Son más efectivas si se acompañan de un buen masaje circular en el vientre mientras se está aplicando el agua de la ducha.
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Cuando se note cansancio no hay que derrumbarse en el sillón, el ejercicio pone en marcha los músculos y logra que la sangre vuelva a circula con fuerza. Además, aumenta el aporte de oxígeno al cerebro, haciendo que disminuya la sensación de fatiga y que el organismo produzca endorfinas, sustancias naturales responsables de la sensación de bienestar.
Tomarse unos minutos para respirar de forma consciente calma la tensión y relaja. Hay que inspirar por la nariz contando hasta cuatro y luego expirar también por la nariz contando de nuevo hasta cuatro.
Glúteos
Son muy sensibles y su belleza es bien efímera, ya que se encuentran es una zona sujeta a muchas agresiones como la falta de ejercicio, oscilaciones de peso, edad, estrías... Si los glúteos están en ‘estado de emergencia’ se puede remediar el problema evitando el agua demasiado caliente y aplicando un chorro de agua fría de abajo hacia arriba. Estos movimientos reafirman los tejidos, estimulan la circulación y suavizan la piel. Luego, hay que hidratarla y se puede aplicar una crema reafirmante. Si esto se hace de forma constante, los resultados son óptimos. Por otro lado, la gimnasia es esencial para mantener los glúteos firmes y frenar su caída. Un ejercicio muy eficaz es tumbarse boca arriba con las rodillas dobladas. Con los hombros y las plantas de los pies en el suelo, elevar los glúteos y contraerlos 10 veces, se puede repetir este ejercicio a diario en series de 10 o 15.
Vientre hinchado
Si, después de las comidas el estómago se hincha y parece que la digestión no va a terminar nunca, lo mejor será preparar una infusión con hojas de diente de león.
Tripa plana
Las duchas escocesas, que combinan agua caliente y fría, son la mejores para conseguirlo. Son más efectivas si se acompañan de un buen masaje circular en el vientre mientras se está aplicando el agua de la ducha.
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