Pecho Firme, Duro y Subido Zaragoza Aragón
Luchar contra la ley de la gravedad no es fácil, pero tampoco imposible. Para conseguir que sus senos estén firmes y duros sólo tiene que practicar una serie de ejercicios. Aquí se los mostramos todos...
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Pecho Firme, Duro y Subido
En forma
Con estos ejercicios lograrás un pecho firme, duro y ¡subido!
Paso 1. “Apoya tus manos contra otra persona, da un paso atrás, procurando que la pierna esté en línea con la espalda, flexiona la pierna delantera y empuja”, explica Mónica de la Torre, monitora del gimnasio Metropolitan. Tienes que ejercer presión procurando que los músculos del antebrazo y el escote se te pongan tensos. Cuenta 20 y descansa.
Para potenciar: Procura que tu compañero empuje.
Paso 2. Coloca las manos en cruz, a la altura de los hombros, y dibuja un ángulo de 90 grados entre brazo y antebrazo. Como en la foto, intenta juntar las manos, pero manteniendo siempre una por encima de la otra. Al separarlas, lleva los codos todo lo atrás que puedas, haciendo presión en las paletillas.
Para potenciar: Ponte unos brazaletes con pesas.
Paso 3. “Pon las manos como las tengo yo en la imagen y baja manteniendo el ángulo de los brazos. Sin tocar el suelo, vuelve a subir”, indica la monitora. Puedes realizarlo hasta 50 veces.
Para potenciar: Abre y cierra el pecho.
Paso 4. Tumbada, coge una toalla con una separación algo mayor que la altura de los hombros y, con los brazos semiflexionados, dirígela hacia atrás, por encima de la cabeza. Súbela hasta que esté en línea con el pecho.
Para potenciar: Agarra la toalla con mucha fuerza.
Fuera celulitis gracias al aeróbic
Se dice que Claudia siempre se ha mantenido así delgada desayunando fruta, comiendo pechuga a la plancha y cenando ensalada, a pesar de que ella afirma que toma de todo; “me encantan los dulces, no puedo resistirme al chocolate”. Lo que siempre ha reconocido la top model alemana es que, como todas las mujeres, tiene que luchar contra un enemigo común y despiadado: la celulitis. Claudia consigue mantenerla a raya a fuerza de gimnasio y ejercicio. “Siempre he intentado reservar tres días a la semana para hacer aeróbic. Saltar y moverme mejora la textura de mis piernas”.
Textos: Leonor Hermoso
Con estos ejercicios lograrás un pecho firme, duro y ¡subido!
Paso 1. “Apoya tus manos contra otra persona, da un paso atrás, procurando que la pierna esté en línea con la espalda, flexiona la pierna delantera y empuja”, explica Mónica de la Torre, monitora del gimnasio Metropolitan. Tienes que ejercer presión procurando que los músculos del antebrazo y el escote se te pongan tensos. Cuenta 20 y descansa.
Para potenciar: Procura que tu compañero empuje.
Paso 2. Coloca las manos en cruz, a la altura de los hombros, y dibuja un ángulo de 90 grados entre brazo y antebrazo. Como en la foto, intenta juntar las manos, pero manteniendo siempre una por encima de la otra. Al separarlas, lleva los codos todo lo atrás que puedas, haciendo presión en las paletillas.
Para potenciar: Ponte unos brazaletes con pesas.
Paso 3. “Pon las manos como las tengo yo en la imagen y baja manteniendo el ángulo de los brazos. Sin tocar el suelo, vuelve a subir”, indica la monitora. Puedes realizarlo hasta 50 veces.
Para potenciar: Abre y cierra el pecho.
Paso 4. Tumbada, coge una toalla con una separación algo mayor que la altura de los hombros y, con los brazos semiflexionados, dirígela hacia atrás, por encima de la cabeza. Súbela hasta que esté en línea con el pecho.
Para potenciar: Agarra la toalla con mucha fuerza.
Fuera celulitis gracias al aeróbic
Se dice que Claudia siempre se ha mantenido así delgada desayunando fruta, comiendo pechuga a la plancha y cenando ensalada, a pesar de que ella afirma que toma de todo; “me encantan los dulces, no puedo resistirme al chocolate”. Lo que siempre ha reconocido la top model alemana es que, como todas las mujeres, tiene que luchar contra un enemigo común y despiadado: la celulitis. Claudia consigue mantenerla a raya a fuerza de gimnasio y ejercicio. “Siempre he intentado reservar tres días a la semana para hacer aeróbic. Saltar y moverme mejora la textura de mis piernas”.
Textos: Leonor Hermoso
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