Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), el 59 % de los españoles sufrió algún trastorno de este tipo en 2005. Pero sólo un tercio de ellos ha recibido ayuda médica o psicológica.

¿Qué nos ocurre?

Cuando estamos estresados, tenemos un imán para todas las bacterias existentes. Nos deprimimos y el cansancio crónico es la consecuencia física habitual: falta de apetito sexual, anemia, dolores de cabeza, ansiedad, mareos. Solución: apúntate a clases de relajación o de yoga. Descubrirás que aprender a respirar es lo más importante. Y, si no es suficiente, ponte en manos de especialistas.

Ve a lo esencial

Los aceites con extractos vegetales tienen propiedades para sanar el cuerpo y la mente. Su uso más habitual es la aplicación directa, con cremas, aceites y lociones. Pero Michel Sommerard, experto en aromaterapia de la firma francesa Florame y presidente de la Fundación naturista Greenhealth, aconseja hacerlos parte de tu ambiente diario: “Unas gotitas cerca de una vela o en el humidificador crearán un ambiente perfumado y reducirán el nivel bacteriano de tu hogar. Tu organismo lo notará”.

Cambia de postura

Cuando estamos cansados mantenemos malas posturas y la espalda y el cuello se resienten. Si las contracturas dificultan tu día a día, practica Pilates, una actividad muy efectiva para estirar los músculos, recuperar la postura e, incluso, ganar unos centímetros; o iníciate en el método Rolfing, un sistema de manipulación de los tejidos y músculos dañados, que libera las tensiones acumuladas.

Huye de los decibelios

El ruido ambiental, los gritos, los cláxones. Según la Organización Mundial de la Salud, un 20% de los europeos sufrimos a diario contaminación acústica (cuando se superan los 65 decibelios).

Según el doctor Carlos Cenjor, secretario de la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Patología Cérvicofacial y jefe de servicio de la Fundación Jiménez Díaz, “cualquier ruido superior a los 80 decibelios puede dañar nuestra capacidad auditiva”. Además, la contaminación acústica genera estrés, reduce nuestra concentración y produce una sobredosis de cansancio. Así que debemos aprender a aislar el cerebro del ruido y de la agresividad, e intentar concentrarnos en escuchar nuestro interior.

Si buscas una desconexión total, silencio y aire fresco, piérdete en un lugar apartado durante un fin de semana. Come tranquilamente, pasea, busca tiempo para pensar, relajarte, observar la naturaleza y recuperar el sentido de lo que es importante.

Apaga el móvil

Aunque parezca increíble, hay personas que piden ser enterradas con su móvil, según declaraciones de varias empresas funerarias irlandesas al diario británico The Independent. En España, un estudio de la Fundación BBVA afirma que el 75% de los españoles poseen este teléfono. Es más, según la Organización de Protección de la Infancia en Tecnologías de la Información y la Comunicación ‘Protégeles’, en un sondeo realizado para el Defensor del Menor, revela que un 38% de los niños lo “pasan mal” si no lo tienen.

Estrés, mal humor, cambios bruscos de conducta, pequeños robos para costear las llamadas, angustia, son algunos de los síntomas que padecen dos de cada mil usuarios ‘celularcoholics’ o adictos al móvil. ¿Necesitas más razones para desconectarlo, aunque sea un rato?

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