Hay Solución para la Ansiedad Zaragoza Aragón

Puedes ganarle la partida

Hay solución

“Lo que le diría a alguien que pasa por ello es que sepa que no es una persona ansiosa, sino que está atravesando un momento ansioso, que probablemente comete un error en la apreciación de las situaciones y emociones que vive, que reflexione y que se anime porque, aunque ahora no vea salida, hay solución”, comenta Luego.

Si crees que no puedes superarla sola, pide ayuda experta. “La terapia psicológica resulta muy efectiva. Un profesional lo va a curar entre seis meses y un año. Hay que normalizar la visita al psicólogo”, afirma Pilar Varela. Y ésta pasa por seguir estas pautas:

- Obsérvate para ver por qué se produce, con qué se relaciona, por dónde va sobrecargada tu vida.
- Aprende a relajarte y a respirar. Los resultados son extraordinarios y carecen de los efectos secundarios de la medicación.
- Cuida tu sueño, ejercicio, dieta, no te automediques y sé cautelosa con el café, tabaco...
- Cuestiona tu forma de expresarte, de pensar y sentir. Quizá siempre te pones en lo peor, obvias lo bueno, rumias lo malo.
- Adopta una actitud más sosegada y reacciona de forma proporcionada ante los problemas.
- Piensa en ti, en lo que te gusta hacer y no en lo que debes hacer.
- Sé asertiva, plantea tus derechos y aprende a decir que no.
- Sal, habla, distráete, ríete... y ten en cuenta que compartir sentimientos es un gran neutralizador de la ansiedad.
- No te cojas miedo. Puede que ya conozcas lo desagradable que resulta un ataque de pánico, pero también sabes que se pasa. Así que ten calma y anótalo como un aviso de tu mente de que algo debe cambiar.
- Leer sobre el tema te ayudará a comprenderte.
- Date tiempo, la ansiedad no desaparece en un día.

Ana García Piñán, psicóloga

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