Ejercicios Abdominales Simples para Tonificar Siero Asturias
En el preserente artículo encontrarás ejercicios abdominales simples para tonificar los músculos superiores del abdomen. Obtén indicaciones y consejos para que logres un abdomen marcado y chato...
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Ejercicios Abdominales Simples para Tonificar
Ejercicios abdominales simples
Empieza la primavera, y con ella la ropa más liviana y los cuerpos al descubierto. Nos planteamos una vez más empezar a cuidarnos, a hacer gimnasia o alguna actividad física. Todavía estamos a tiempo de hacer algo para vernos mejor en el verano. Es cierto que los resultados tardan en notarse pero con unos meses de ejercicio constante nos sentiremos más tonificadas y con mejores formas (ojo!, no milagros, pero sí notables mejoras).En otra nota te enseñé algunos ejercicios para tonificar la cola, las piernas, y los abdominales ahora es el turno de trabajar el abdomen para lograr tener una panza chata y firme.
Primero a tener en cuenta para empezar a realizarlos es si tenés molestias en el cuello o en la zona lumbar, ya que si así es tendrás que hacer algunas modificaciones en estos ejercicios para realizarlos.
Ejercicio abdominal simple
Es un abdominal simple, que podés hacer durante cualquier momento que tengas libre durante 5 minutos aproximadamente para empezar, y de a poco a medidas que entrenes tu musculo abdominal, podes ir aumentando el tiempo en ejercicios abdominales y así lograr mejores resultados. También podés combinarlos con otros ejercicios abdominales que más adelante te voy a explicar.
Consejo útil: si tenes ganas podés poner música para hacer los ejercicios con pilas y motivada por algún tema que te guste, de esta manera te va a ser más divertido ejercitar el cuerpo.
Acostada boca arriba coloca las manos entrelazadas en la base de tu cabeza y trata de despegar la cabeza y los hombros del suelo sin tironear de tu cuello, simplemente contrayendo el abdomen. Exhala al subir e inhala al bajar. Repite varias veces continuamente por 5 aprox. Mucha suerte y empieza a ponerte en forma ahora.
Por: Prof. Débora Gotlib
Empieza la primavera, y con ella la ropa más liviana y los cuerpos al descubierto. Nos planteamos una vez más empezar a cuidarnos, a hacer gimnasia o alguna actividad física. Todavía estamos a tiempo de hacer algo para vernos mejor en el verano. Es cierto que los resultados tardan en notarse pero con unos meses de ejercicio constante nos sentiremos más tonificadas y con mejores formas (ojo!, no milagros, pero sí notables mejoras).En otra nota te enseñé algunos ejercicios para tonificar la cola, las piernas, y los abdominales ahora es el turno de trabajar el abdomen para lograr tener una panza chata y firme.
Primero a tener en cuenta para empezar a realizarlos es si tenés molestias en el cuello o en la zona lumbar, ya que si así es tendrás que hacer algunas modificaciones en estos ejercicios para realizarlos.
Ejercicio abdominal simple
Es un abdominal simple, que podés hacer durante cualquier momento que tengas libre durante 5 minutos aproximadamente para empezar, y de a poco a medidas que entrenes tu musculo abdominal, podes ir aumentando el tiempo en ejercicios abdominales y así lograr mejores resultados. También podés combinarlos con otros ejercicios abdominales que más adelante te voy a explicar.
Consejo útil: si tenes ganas podés poner música para hacer los ejercicios con pilas y motivada por algún tema que te guste, de esta manera te va a ser más divertido ejercitar el cuerpo.
Acostada boca arriba coloca las manos entrelazadas en la base de tu cabeza y trata de despegar la cabeza y los hombros del suelo sin tironear de tu cuello, simplemente contrayendo el abdomen. Exhala al subir e inhala al bajar. Repite varias veces continuamente por 5 aprox. Mucha suerte y empieza a ponerte en forma ahora.
Por: Prof. Débora Gotlib
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