Alimentos que Dan Energía Zaragoza Aragón

Nutrición sana

Alimentos que dan energía

Toma más hierro

Su carencia produce debilidad y cansancio así que, come carne roja, pescado, cereales, legumbres, verduras (en especial espinacas y zanahorias) y fruta (las uvas y los higos aportan más energía).Dale a los frutos secos. No debes olvidar los minerales, especialmente el zinc, el magnesio y el potasio, necesarios para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Están en los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales y el marisco, que han de estar presentes en tu menú.

Come pescado y lácteos

“Los cambios en los niveles de serotonina también provocan alteraciones del estado del ánimo”, advierte Óscar Asorey. Por eso conviene tomar alimentos ricos en triptófano –un aminoácido fundamental para el organismo–, como pescados, leche y derivados, huevos, plátano y lechuga.

No olvides la vitamina B

La carencia de vitaminas del grupo B, que actúan sobre el sistema nervioso y mental, puede ocasionar altibajos, así que es recomendable tomar levadura de cerveza, melón, repollo y vegetales.

En definitiva, lo que necesitamos para conseguir superar un estado de cansancio permanente es una alimentación con menos calorías y grasas y más saludable.

DIETA CONTRA LA RESACA

Tanto si te has pasado en la dosis como si saliste y el alcohol que tomaste no era del bueno, al día siguiente necesitarás recuperarte. Tómate unas horas de relax y, sobre todo, vigila tu alimentación.

Nada más levantarte. Un zumo de naranja o de tomate.
Antes de comer. Melón, sandía, pera o manzana.
Evita todo el día. Bebidas como el café, el té o los refrescos excitantes.
De almuerzo. Para entonar el cuerpo, caldo de verduras con espárragos, apio, borraja y cebolla. Son diuréticos.
El consejo Toma, por lo menos, 2 litros de agua para eliminar las toxinas.

Textos: Paula López

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